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鎌倉のカリスマ・サロン「Hammam」で人気のManami先生。今回は、4歳からバレエを始めて25年、独自のボディメイクを実践する、彼女のオリジナルメソッドをご紹介します。第4回は春夏本番へ向けて美足メイク!女っぷりスカートやショートパンツに耐えうる美足を今から用意しましょう。

「バレリーナはもともと足がきれい」というイメージがありませんか?
実はそうでもないのだそうです。特に昔の日本では、外反母趾になっているバレリーナも多かったのだとか。

「大事なのは、足の指の力なんです。足の指の力をまんべんなく全部鍛えておくと、まず全部の足を支えられるようになります。それが基本。そこから、まっすぐな足を作っていきます。」
Manami先生は一般に膝が曲がっている女性が多いことも指摘しています。

「膝の裏は固くなっている人が多いですね。そこを伸ばすように歩くだけで、ずいぶん変わってきます。そのためには、膝を伸ばす体操をしっかりしておきましょう」

最後にManami先生はこれまで教えてくださった体操を「きついなあ」と思うところまでやってみることをすすめています。

「楽なままではいつまでも変わりません。でも無理をしたら身体を痛めます。わ、きつい!と思うところまでやってから止めるのが一番です」

さあ、まっすぐな美しい足で朗らかに歩く自分をイメージしながら、今日から始めてみましょう!

1.膝の裏側を伸ばします。つま先をもって上にあげます。

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2.両手で膝を軽く抑え、

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3.小指が床につくように伸ばします。

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4.身体が90度になるように足を上げ、上で足首を回します。

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このポーズは寝る前にやるのがおすすめ。お酒を飲んだ翌日などにもいいでしょう。ぴりぴりしびれるような感じになるまでやると、たまった乳酸が降り、足首からふくらはぎがすっとします。

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Manami先生 プロフィール
杉崎麻奈美。
茨城県生まれ、4歳からバレエを始め、25年。オーストラリアに3年半留学、RADの資格を持っている。25歳で本格的に子どもたちの指導を始める。Hammam鎌倉ではボディメイクのクラスをもっている。
Hammam
公式HP http://hammam.jp/
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(講師:杉崎麻奈美 / 撮影:斎藤有美 / 構成:森 綾 / 協力:Hammam)


Writer: 森綾のアイコン森綾

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