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鎌倉のカリスマ・サロン「Hammam」で人気のManami先生。今回は、4歳からバレエを始めて25年、独自のボディメイクを実践する、彼女のオリジナルメソッドをご紹介します。第3回はそろそろ半袖の白Tシャツも着たい季節、二の腕のお肉をすっきりさせるメソッドを教えてもらいます。

バレエに憧れる人なら一度はやってみたであろう『白鳥の湖』のあの羽のような動き。あの二の腕に脂肪がたぷたぷしているなんて想像もできませんよね(笑)。
「そうなんです、あれこそ二の腕の脂肪を寄せ付けない動きなんですよ」
今回はManami先生に「二の腕にきく」動きを教えてもらいましょう。

1.まずはカラダよりも腕を後ろに置き、背中を意識しながら、両肩を前後に動かしてみましょう。このとき、両手は開かないように。

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次に、両腕を浮かして腕を開き、ゆっくりと腕を上下に動かします。二の腕を意識しながら小さい幅で動かしてください。手のひらは下へ向けて。白鳥の動きですね。

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ラストは半分腕立て伏せです。膝は曲げて床についていて大丈夫。自分の方へ腕を曲げてください。

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このとき、注意してほしいのは、外側に腕を開かないこと。腕を開いてしまうと、腕の外に筋肉がつき、男性的なむきむきした感じになってしまいます。

バレエの動きは、内側に筋肉をつけ、女性らしいスレンダーなカラダをつくります。
ぜひ、この春夏は半袖やノースリーブをさっそうと着こなせる二の腕になってくださいね。

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Manami先生 プロフィール
杉崎麻奈美。
茨城県生まれ、4歳からバレエを始め、25年。オーストラリアに3年半留学、RADの資格を持っている。25歳で本格的に子どもたちの指導を始める。Hammam鎌倉ではボディメイクのクラスをもっている。
Hammam
公式HP http://hammam.jp/
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(講師:杉崎麻奈美 / 撮影:斎藤有美 / 構成:森 綾 / 協力:Hammam)


Writer: 森綾のアイコン森綾

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