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スムージー

 

元AKBのあっちゃん(前田敦子さん)も実践してるという生の大根を取り入れた大根ダイエットや、芸能界や、モデルさんたちの間でも日常生活に取り入れている、朝から生野菜やフルーツが入っているスムージーを飲む事で、便秘が改善されたり、肌がキレイになった、痩せたという声や、体調がよくなったと、人気になっている、

『酵素ダイエット』

ですが、この酵素ダイエットは逆に太りやすい体質を作ってしまうので要注意!!

気をつけておきたいポイントをまとめてみました♡

 

『体が冷えるから野菜は温めて食べている』

冷え性だから、温めたものを食べる人もいますが、食べ物に含まれる酵素は、熱に弱いため、53度以上の加熱で活性力が失われてしまいます。

という事は、加熱した野菜からは酵素は摂取できないのです!!

寒い時期に野菜を冷やさず、常温のまま食べるか、温めたい場合は、50度以下の温度で温めるのがポイントですね♪

ただ、生食は体を冷やすというイメージがありますが、生の野菜や果物を摂り、体に酵素を取り入れる事で逆に代謝がよくなり、末端の毛細血管まで血液がスムーズに行き渡り、冷え性を解消する効果が期待できます。

『油は摂らない』

摂ってください。

ダイエットで油を摂らないのはもってのほか。

油は体にとって必要なものであり、逆に摂らない事でダイエットの妨げになるのです!!

そこで、気をつけておきたいのは、油の選び方!!

ドレッシングなど、生で油を摂る場合には、αリノレン酸(オメガ3系)を多く含む、フラックスオイルや、えごま油、紫蘇油などが◎

血液をサラサラにする働きがあると言われています。

『好きだからといって毎日同じ野菜を食べている』

ほうれん草が好きで毎朝のスムージーにほうれん草を加えて飲む、サラダを頼む時は毎回同じ野菜。

これでは、逆効果。

同じ野菜を摂り続けてしまうと、栄養が偏ってしまうため、逆に栄養不足になりがち。

特にスムージーにする場合は、季節の野菜や、毎日違った野菜を摂る事で代謝もよくなり、痩せやすい体質に♡

酵素たっぷりのスムージーレシピは『Bimajin』のFacebookファンページでも公開してるよ♡

 http://www.facebook.com/bimajin.fanpage

是非チェックしてみてね♪

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