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寝苦しかった夜も、涼しくなりやっと深い眠りができるようになった頃ではないでしょうか?
今年の夏もさまざまな快眠グッズが発売され、試された方も多かったとは思いますが、『眠りに関する調査』を薬事法ドットコムマーケティング研究所が行った結果では、まだまだ、快適な睡眠ができなく悩んでいる女性が多いようです。

調査の対象は全国の30代~60代の女性 300人。
調査実施日:2013年8月7日(水)~8月8日(木)

Qあなたは普段よく眠れていると思いますか?の回答では
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「あまり眠れてないと思う」30.0%、「全く眠れていないと思う」2.7%を合わせると32.7%と3割以上の方が睡眠に関して不満を持っていることがわかりました。

またQあなたが快眠のために行っていることを教えてください。の回答では
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このアンケート結果を見ると多くの方がさまざまな工夫を行っているのがわかりますね。最も多かった回答は「扇風機やクーラーで部屋を冷やす」の47.7%となりました。次いで「シーツ・まくらカバーを常に清潔に保つ」35.0%、「寝る前にお風呂・シャワーでリラックスする」31.3%となっています。

この結果に対し株式会社薬事法ドットコムの林田學武先生は

『眠りの質を高めることに関しては、薬やサプリ以外にも、枕やマットレス、寝具などの機能化や眠りに合わせた光の調整など、これからも、どんどん新しい観点からの商品企画が進むものと思います。』とお話されています。

約半数の女性が「扇風機やクーラーで部屋を冷やす」と回答していましたが
Bimajinではそれは、オススメできません…

無意識に身体を冷やしてしまうと血のめぐりが悪くなり、眠りの深さは軽減してしまいます。できればもっと違う方法で身体を快眠へと導いて欲しいものです。

そこで、今回【Bimajinリサーチみんなの本音Vol.9】では寝間着に焦点を当ててみました。

まずは女性の皆さんへ質問します。
寝間着は何を着ていますか?パジャマ?ジャージ?スウェット?ワンピース?
寝間着選びは快眠の重要なポイントです!!

寝間着は絶対に”パジャマ”が良いです。
どの国でも一番快眠出来ると言われています。

もしジャージ素材やスウェットで寝てしまうと…

ジャージは合成繊維素材は吸湿性や放温性も悪く、快眠の妨げになってしまいますし、ジャージ・スウェットの肌触りは寝る時には不向きで快眠の妨げになってしまいます。

《快眠パジャマの選び方》

♡肌触りが良いものを選びましょう。
柔らかく肌触りの良い素材(綿布など)は麻布に比べて副交感神経の活動が高まり、よりスムーズに眠りに入れると言われています。

♡汗を吸収するものを選びましょう。
寝ている時は起きているときより皮膚の新陳代謝が活発になるため、パジャマには汗を吸収・放湿して、新陳代謝を妨げない機能が求められます。

♡ゆったりとしたデザインを選びましょう。
血流を止めない為に袖口のゆったりとしたパジャマを選ぶことはすごく大事。着心地がいいと、副交感神経が高まりスムーズに安眠できます。

♡リボンやフードのない物を選びましょう。
可愛いからという理由でリボンや、フードのついた物を着ていると寝ている間に余計な凹凸ができ、血流を妨げてしまいます。

《これからの冬に向けて》

寒さ対策の靴下はOK?NG?

冷え性の女性って多いですよね、寝る時にも冷え防止の為に靴下を履いてる方もいると思います。ですがこれ、実は逆効果!NG!! NG!!

靴下を履いて寝る習慣がついてしまうと、足は自分で発熱しようとする働きが鈍くなってしまうし、長時間の締め付けで血液やリンパの流れが悪くなってしまって、ますます冷え症を悪化させる結果になってしまうのだそうです。

なので寝る時は必ず靴下は脱ぐようにしましょうね。

だけど冬の寒さには耐えられない!という方は足下が暖まるまで
ゆったりとした素材の靴下を履き、寝る時には脱ぐ。これなら大丈夫です。

どうでしたか?寝不足と血のめぐりには、深い関係で結ばれています。
ぐっすり眠った朝は、とっても気持ちよく、頭の回転も
スムーズになりますよね。快適な睡眠ができなくて悩んでいる方は、まずは、
部屋の温度を調節する前に、自分の寝間着を最優先に見直し快眠へ向けての方法や寝具などを見直してみて下さいね♪

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【Bimajinリサーチみんなの本音】まとめ

林田 學武
一般財団法人リーガルマーケティング研究財団理事長
株式会社薬事法ドットコム 特別顧問
林田 學武
東大法大学院卒、法学博士。大学教授、弁護士を経て現職

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