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パソコンやスマホを長時間同じ姿勢で見ることが多い現代人。
首や肩のコリ、眼精疲労など顔まわり周辺には様々なストレスと負荷がかかります。

今回のセルフセラピーは仕事の合間にできる「首ほぐし」。
デスクワークで酷使している首コリをペットボトルで効果的にほぐしていきます。この方法を女性が女性らしくいつも元気でいられる整体サロン「POWWOW」の代表、伊藤賢治さんに教えて頂きました♪

① 片方の手でペットボトルの中央を持ちます。この時、首を下に傾けてボトルの底のエッジを頭板状筋肉に当てます。ボトルは底部分が凸凹になっている炭酸系がオススメ!

② 首を上に向けてゆっくりと持ち上げていきます。この時ペットボトルがずれないように手でしっかりと押さえます。グッ!と下から圧を入れるようにして30秒キープ。

③ 反対側も同様に行います。

首のコリは放っておくと慢性疲労の原因に!ちょっとしたスキマ時間を使って上手に首をほぐしましょう♪

Profile

伊藤賢治
整体サロンPOWWOW(パウワウ)代表。

「寄り添いケア」をコンセプトにテレビや雑誌に多数紹介されている人気

ウィメンズ整体サロンを2004年に開業。肩こりやむくみ、だるさなど健康面に加えて顔のたるみや猫背、O脚など女性が抱える美容面の不調を改善する施術を提供。美容器具「美容ローラーユビタマゴ」監修、「ペットボトルでラクラク整体」(マガジンハウス)、「骨盤ストレッチでO脚が治る」(青春出版)監修など幅広く活動中。

POWWOW:http://www.powwow-ginza.com/
整体ウェアight:https://ight.tokyo/
プランタン銀座店:TEL 03-5524-6430
西武池袋店:TEL 03-5949-2526
大丸東京店:TEL 03-6895-3236
そごう千葉オーロラモールジュンヌ店:TEL 043-215-8488
グランデュオ蒲田店:TEL 03-5713-6281

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Writer: Izumi

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