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前編では、ダイエットは食事と睡眠と運動のバランスが大切と教えてくださった谷本さん。後編は、ダイエットに必要なメンタルについてもお伺いしました♪

  • 前回の記事はこちらから♡
  • 「自分を喜ばせながら」ダイエットするというのはどういうことでしょうか?
    谷本 ダイエットを失敗する人は、自己嫌悪に陥りやすい人が多いんです。だから、私はダイエットをメンタル面からサポートするところから始めるのですが、「私は綺麗になれる」という思い込みということが大事なんですよ。未来の痩せた私はこんな服を着て、こんなビキニを着てっていうイメージがとっても大切。意味づけが重要なんですよね。只々、ダイエットをするのではなくて、何のためにダイエットをするのかというのが大事。どうしても若い人たちは、目先のことに捕らわれやすいというか、「明日になったら10Kg痩せていないかな〜!」という発想が多いですけど、本来は一ヶ月にマイナス2Kgくらいがベストだと思います。 長い目で見てスローダイエットすることが大事ですし、ダイエットに成功した後の方が実は重要。一瞬ダイエットに成功する人は多いけれど、そこからのリバウンドを全くすることなく、その体型を維持し続けるという人が少ないですから。リバウンドするとまたメンタルが崩れたりして、そんなことをしていると体がかわいそうですよね。
    では、運動や睡眠についても教えてください。意識されていることは?
    谷本 運動は有酸素運動が好きですね。元々私は運動が好きではなかったので、日常生活では歩くことを意識しています。電車で二駅くらいだったら歩けますね、なるべく晴れているときは歩くようにしています。

    睡眠のときにこだわっているのは香り。アロマです。最近では、霧吹き状になって販売されているアロマもあったりして、好きな匂いを見つけては枕に一吹きして寝ています。アベダのバランシングミストがおすすめですね。あとは、空気清浄機も使っています。より質の良い空気の中で寝たほうが、体の回復が早いので疲れがとれやすくなりますし、新陳代謝も促進されます。だから眠りの質というのは重要なんです。
    ダイエット・アドバイザーとしてのこれからの展望は?
    谷本 間違ったダイエットをしている人たちに正しい痩せ方をちゃんと教えてあげたい。その人がきれいになる手助けを、ダイエットという手段で出来るのなら私も嬉しいですし。女性たちにっもっと自信をもってほしいかな。
    私自身、ピークのときより体重はマイナス10kgで、体脂肪はマイナス7%になりました。好きな服が着られるようになって、周りからの目が変わって、精神的にも安定してきました。なんでもやればできるんだっていう自信をつけることができたんです。私と同じように悩んでいる人がたくさんいるんじゃないかと思っているので。
    ホルモンバランスの崩れやすい女性にとって、メンタルが不安定になることも多いかと思いますが、ご自身のメンタルはどうやって整えていきましたか?
    谷本 メンタル面は、実は栄養が重要なんですよ。栄養が満たされていないときは落ち込みやすかったですし、波がありました。だから、サプリメントは人より多く摂りましたね。もともと、自己嫌悪になりやすいタイプだったんですけど、それは何でも話せるメンターと出逢えたことで、何でもチャレンジできるようになりました。だから、私は誰かのダイエット・アドバイザー、プラス、メンターのような存在になれればと思います。
    それでは最後に一言お願いします!
    谷本 コンプレックスをなくすために努力をしたら、自信につながって武器になります。自分が痩せてキレイになれるということを諦めないでほしいですし。いまキレイな人はさらなる自信に繋がると思います。キレイと痩せるは同時に出来ると知ってほしい。

    ありがとうございました!とってもスレンダーでキレイで、笑顔の絶えない谷本さんへのインタビュー、とっても美意識が高まりました!自分を喜ばせながら美しくなっていきたいものです♪

    谷本千怜

    ダイエット・アドバイザー。自身のダイエットとリバウンドの経験を生かし、「自分を喜ばせながら健康的に美しく」をテーマとして20~30代の女性を中心に、栄養、睡眠、運動、またメンタル面を重視しながらトータル的にダイエットのアドバイスを行っている。明るく優しい、人を和ませる性格に定評があり、大阪を中心に、全国的にダイエットセミナーを多く行なっている。

    撮影協力:ヘアサロン「ROJITHA」
    撮影:五味茂雄

    Bimajin Storyの過去記事はこちらから☆

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    Writer: セキアキ

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