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“ラテササイズ”って知っていますか??
初めて耳にする!なんて人も多いですよね。ラテササイズとは、社交ダンスのラテンダンスを元にしたダイエットプログラムです。本格的に社交ダンスを習うまでは…でも社交ダンスに興味がある!1度は体験してみたい!なんて人にピッタリ!ダンス未経験の人でも社交ダンスの基本ステップを簡単にマスターできちゃいます♪どんなレッスンか気になりますよね?そんな注目の“ラテササイズ”のレッスンが青山で開かれているということで、bimajin編集部が体験してきました!インストラクターは様々なダンスのプロである伊藤さやか先生♪

ゼロから楽しめる♪サンバで“ラテササイズ”

ラテササイズの種目はサンバです。サンバなんてアップテンポで難しそう…!なんて心配は無用!さやか先生がサンバの基本ステップをゆっくり、優しく指導してくれます。サンバは複数のリズムが組み合わさった4分の2拍子の音楽に合わせてステップを踏んで踊ります。

いよいよレッスン開始!

①バウンス8回
上下の動きを繰り返すこのバウンスが基本になります。ほどよく力を抜いて上半身はまっすぐ、腰をしっかり落とした姿勢からスタート。リズムに合わせて上下にバウンスしていきます。

②ホイスク4回
左右に移動するステップ。移動した方向とは反対側にもステップを踏みます。
右に1ステップ、左に1ステップ、右に1ステップ、左に1ステップ・・・。膝の力を軽く抜いてリズミカルにステップ!

③ステーショナリー4回
次は前後に移動するステップ。移動した方向とは反対側にもステップを踏みます
右足で前に左足で後ろにステップ、左足で前に左足で後ろにステップ。この1セットを2回続けます

④ボタホゴ4回
左右に移動するステップで、大きく動いていきましょう♪右に1ステップ、左に1ステップ、右に1ステップ、左に1ステップ!下を見ずに、正面にいるパートナーを想像しながら目線を上げて!

⑤ボルタ2回
左右に移動するステップ。4ステップずつ踏みます。左に4ステップ、右に4ステップ。

⑥マンボステップ(フリックが入る)2回
1番難易度が高いステップ。左右前後と大きく移動しながら、体重を支えている足の後方にもう片方の足の膝から下を振る動作のフリックが入ります。左にステップ、後ろにステップ、フリック、前にステップ。このセットを2回続けます

この①~⑥をマスターするだけ!おさらいしながら進んでいくので、しっかり覚えられます。流れをつかんだら、さやか先生が男性役になり一緒にダンス♪

即効果に期待?!楽しみながらダイエット♪

レッスンを始めてから徐々にカラダが温まり、1時間のレッスンが終わる頃には汗をかくほど!社交ダンスはかなりの運動量なので、消費カロリーもすごい!また、バウンスの動作でインナーマッスルが鍛えられるので、ウエストまわりが気になる人や腹筋をつけたい人にもオススメ。女子にはとっても嬉しいダイエットプログラムです♪ラテササイズの後は続けてヨガのレッスンも参加できます。さやか先生によるヨガレッスンは、「肩こりがひどい」「よく眠れない」「リラックスしたい」など、みんなのその日のカラダの症状や悩みに合った内容のプログラムで行ってくれるのが特徴的!ラテササイズの後のヨガはカラダがほぐれてさらにリラックス効果大。今後もっと注目されていくラテササイズとヨガのレッスンをぜひ1度体験してみてください♪

伊藤さやかの「ラテササイズとヨガ」レッスン
Information
【日程】10/25(日)、11/8(日)、11/29(日)
【時間】12:30〜15:00
【料金】1レッスンそれぞれ3,000円、2レッスン受ける場合は1レッスン2,000円
【持ち物】動きやすい服装、水、ハンドタオル、スニーカー(ラテササイズ参加の方のみ)
【場所】東京都港区南青山3-1-5 「スタイル南青山」地下1階(東京メトロ外苑前駅から徒歩2分)
【日時】下記にお問い合わせ下さい

Blog:http://ameblo.jp/sayaka-ito0112
Instagram:http://instagram.com/sayakaito182
ポジティブスターヨガ:http://www.ps-yoga.com/index.html

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Writer: 伊東夕佳

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