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自分の平熱を知っていますか?基礎体温をしっかりつけているという女性もいると思いますが、風邪をひいて熱っぽいなというときにしか体温を計らないという方の方が多いのでは?平熱が36.5℃以下の人は要注意?!低体温の可能性大!健康と美のためには理想体温を保つことが大切です。

体温が1℃下がるとどうなるの?

人のカラダは本来、体温36.5℃以上で正常に働くようにできていて、理想体温は36.5℃以上!体温が1℃下がるとどうなるのでしょうか?

●免疫力が37%低下

風邪や感染症にかかりやすくなります。またがん細胞は体温35℃で最も増殖する性質があり、低体温はがんやうつ、生理不順や不妊症等、さまざまな病気や症状を引き起こします。 逆に体温を1℃上げることで免疫力は5~6倍にアップします !

●基礎代謝が12%低下

基礎代謝が下がると、1日約200~500kcal消費カロリーが減り、体脂肪が燃やしにくくなり、太りやすいカラダになります。痩せたいなら体温アップが重要!

体温を上げるための効果的な方法

1.筋力UP!

筋肉によって熱は生み出されます。下半身を鍛えるようなスクワットなどの筋トレやウォーキングで基礎代謝がアップします!

2.しょうがなどカラダを温める効果のあるものを摂取

紅茶やお味噌汁など、ちょっとしたものにすりおろしたしょうがを入れて飲むだけでも効果あり!チューブのしょうがを持ち運ぶのもおすすめです。

3.湯船につかる

時間がなくてシャワーで済ませがちですが、湯船につかって体の中から温まることが大切。岩盤浴や半身浴もリラックスできて有効的。また時間のない時には足湯がおすすめ!血流がよくなりカラダが温まります。

まずは自分の平熱をチェックしてみましょう。もし低体温のようなら少しずつ体温を上げていけるよう生活習慣を変えてみてください。体温を1℃上げて健康美女を目指しましょう♡

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Writer: 熊田美可

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