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夏の強い紫外線に「肌の日焼けが気になる!!」と、肌ばかりが気になりがちですが、 紫外線は目にも大きな負担をかけ、ドライアイの原因に。目はとても大切なパーツ。ドライアイは放っておいてはダメ!

まずはドライアイかどうかをチェック!

  • 目が疲れやすい
  • 目がショボショボ、ゴロゴロする
  • 目がいつも乾いた感じがする
  • 物がかすんで見える
  • 光や日差しがまぶしく感じやすい
  • 目が充血しやすい
  • 白っぽい目やにがよく出る
  • 目に不快感がある
  • いくつか当てはまる!なんて人はドライアイの可能性あり。

    「ドライアイ」どんな危険性があるの?

    ドライアイは目の乾燥や不快感だけでなく、炎症にも繋がります。紫外線以外にも、パソコンや携帯などの長時間の使用、コンタクトレンズ(カラーコンタクトレンズ)の装着や地球の温暖化によってもドライアイの人口はどんどん増加傾向に! ドライアイをそのままにしておくと、炎症がさらに悪化したり、視力低下の危険性があり、とても危険。

    目を守ってくれる“涙”は大切!

    視界を透明にし、目の表面の潤いを保つには涙が大切! ドライアイの原因でもある、乾燥予防にもなります。

    【涙の大きな働き】

  • 目のピントを合わせてくれる
  • 細菌と戦う
  • 目の中のゴミを流す
  • 栄養を運ぶ
  • 活性酸素を除去する
  • 涙の量が減るとゴミが溜まったり、炎症を起こしたり、そしてそれが原因でまた涙の量が減り…なんとも悪循環!

    自分でできるドライアイ解消法

    ① まずは涙を出すために、涙をつくりだす涙腺の運動「まばたき」をすること!
    ② 長時間パソコンをするときは、加湿器などで部屋の空気は乾燥させないこと。
    ③ 目の表面を温めると、まぶたの縁にあるマイボーム線といわれる油が溶けるので、目を潤してくれます。ホットタオルや、ホットアイマスクがオススメ!
    ④ コンタクトレンズを使用している人は装着時間を短くしたり、メガネで過ごす日を作ること。
    ⑤ 目のマッサージをしましょう!目全体を指で軽く押すだけでも、目がじんわり温かくなってくるので効果あり。
    ⑥ 目の炎症に効果があるといわれている、ビタミンAやビタミンB群を含む食事を摂るように心がける。(うなぎ、レバー、ほうれん草、ごま、大豆、など)

    女性にとって、潤んだ瞳は最大のモテ要素!「私ってドライアイかも…」と、少しでも感じる人は、すぐに始められる解消法で、目を大切にしましょうね♪

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    Writer: 伊東夕佳

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