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毎日口にいれるものこそ、健康なカラダと美肌作りの強い味方! 夏野菜が美味しいこの時期、毎日の生活の中でうまく摂りいれましょう♪

“トマト”のリコピンでシミ・そばかす対策♪

トマトに含まれているリコピンにはメラニンの生成を促進する活性酸素を排除する力があると言われているため、シミ・そばかすが気になるこの季節にオススメ♪リコピンは生よりも加熱することで吸収率が高まります。

“かぼちゃ”で夏の冷え症改善!

国産のかぼちゃは今の時期が旬です。ビタミンEが豊富なので、血行を促進してくれ、 カラダを温めてくれます。冷房などによる夏の冷え性に悩む女子にはオススメ♪ また、かぼちゃに含まれるカロチロイドが肌のくすみによいといわれています。

あらゆる肌トラブルには“なす”の力を

塩分を摂りすぎたら“きゅうり”でむくみ解消!

きゅうりは95%が水分です。カリウムが多く含まれているので、カラダの中の余分な塩分を排出してくれる利尿作用があります。肌の露出が多くなるこの季節は、きゅうりを食べてむくみ解消!

食物繊維が豊富な“とうもろこし”で腸活♪

この時期BBQにもかかせないとうもろこしは、食物繊維が豊富で腸をキレイにしてくれるので、便秘症の人にオススメ。焼いたり、茹でたりと調理法もとっても簡単♪ こちらもカラダの中の余分な水分を排出してくれるので、むくみに○

普段、野菜不足の人も、カラダや肌のさまざまな症状に悩んでいる人も、この夏は野菜パワーで理想のキレイをつくりませんか?

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Writer: 伊東夕佳

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