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海外セレブのミランダ・カーや日本でも大人気のローラなど、「美」に関心の高い美女たちがこぞって食べているというドライフルーツ&ナッツ。皆さんはどんなイメージを持たれていますか? 栄養価も高く、美味しいのでついつい手が伸びて沢山食べてしまうこの魅惑の食べ物。カロリーが高く、ニキビなど肌トラブルが出てしまいそう……、なんて思っている人がいたら大間違い!ドライフルーツもナッツも正しい知識と食べ方を知れば「美」と「健康」、そして「デトックス」効果が期待できるのです。

今回のトレンドアイでは今、注目を集めつつある「無添加・砂糖不使用」のスーパーフード・ドライフルーツとナッツを徹底調査!「ドライフルーツ&ナッツ マイスター検定」にbimajin編集部が挑戦し、体の中から美しくなる秘密をドライフルーツ&ナッツ アカデミー主宰の棗椰子さんにお伺いしました。今すぐ使える美容活用法をさっそく皆さまにご紹介します♪

朝はドライフルーツで腸からキレイに!

午前4時〜12時までの時間、カラダは排出タイムに入ります。そのため、消化に時間のかからないフルーツは朝食にピッタリの一品。「皮むき不要」「タネ・皮ごと食べられる」無添加ドライフルーツは、そのまま食べてもヨーグルトと一緒に食べてもOK!忙しいバタバタさんにも、面倒くさがりのズボラさんにもおすすめです。

【ドライフルーツの嬉しい効能4つ】

1 体内のデトックスをもりもり促す!

ドライフルーツは食物繊維がたっぷりなので体内の老廃物を一緒に排出してくれます。栄養価もギュッと凝縮されているので腸内環境を整え、デトックス効果を高めてくれる効果も♪

2 すばやくエネルギーに変わる!

フルーツは、胃をトンネルのように通過し、腸壁で吸収されます。そして酵素パワーによってすばやくエネルギー源に。午前中はなんだかボ〜っとしてなかなかエンジンがかからない・・・という人は今すぐ試して!

3 イライラ、アレルギー症状、疲労を防止!

ストレスなどでカラダが酸性に傾くと、イライラや肌荒れ、疲労の原因に。一方でドライフルーツは、カラダをアルカリ性に傾け、無意識に起こるストレスから守ってくれます。毎日食べてストレス知らずの健康体を維持できる、天然の健康食なのです。

4 アンチエイジングにも効果大!

植物の色素には、若返り成分の抗酸化物質「フィトケミカル」が含まれています。果物の皮にとくに多く含まれているため、皮ごと食べられるドライフルーツはたった少しの量でも生で食べた時よりも多くのフィトケミカルを摂取することが可能!また生よりも全体の栄養分が濃くなることから業界人の間でも密かにブームが・・・!

美しくなるドライフルーツと おデブになるドライフルーツの違い

普段何気なくスーパーやコンビニで購入するドライフルーツ。 Bimajin編集部も大好物!ということでつい食べ過ぎて虫歯や体重増加の経験があったことも事実です。しかしながら、これには大変な誤りがあったということが今回の調査で判明!体重が増えておデブになってしまった原因は「砂糖がたっぷりまぶしてあるドライフルーツ」を知らないうちに選んでいたから。「砂糖や油の使われていない無添加ドライフルーツ」は、おデブになる心配はまったくありません!それどころか、酵素やミネラルパワーで体内代謝が上がり、痩せやすいカラダに導いてくれる魔法の食材なのです♡

ナッツで美ボディに!

ナッツは、ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が豊富な植物性食品。たんぱく質や食物繊維も豊富なので、食前やおやつに食べることで、食べ過ぎや空腹感を抑制し、ダイエット効果が望めます。

【ナッツの嬉しい効能4つ】

1 ドカ食い防止&血糖値安定

ナッツを食前に3〜6粒食べることで、血糖値の急激な上昇を避けることができます。また、極端な空腹によるドカ食いの防止にも一役かってくれます。

2 脂肪燃焼をグイグイ促進!

ナッツに含まれる「アルギニン」(アミノ酸の一種)は脂肪の燃焼効果を高める作用があります。運動する30分前に食べて脂肪をガンガン燃やしましょう。

3 良質な脂肪酸でツヤツヤのモチ美肌に!

ナッツには天然の良質な脂肪酸がたっぷり。潤い不足の肌にツヤを与え、髪や爪を健康な状態に導いてくれます。

4 アンチエイジングにも効果大!

どの種類のナッツも栄養価が高いことで知られていますが、その中でも私達にとって馴染み深いアーモンドにはビタミンEが100g中約30mg含まれています。しみやしわの原因となる活性酸素を除去し、脳の老化防止、細血管を活性化します。実際にドライフルーツとナッツを4年間毎日食べ続けている棗椰子さんは初対面の方から実年齢よりも10歳も若く見られることが多いそう!ツヤとハリのある生き生きとした若肌作りには欠かせない食材となりそうですね♪

プルプル美肌を作るナッツと 肌荒れしてしまうナッツの違い

ナッツ類を食べると速攻ニキビができちゃった・・・!という経験、皆さんにも過去にありませんか?これもドライフルーツと同様、「チョコレートや植物油など添加物たっぷり含んだナッツ」を選んでいたからということが判明!購入する時に袋の後ろに記載されている成分表示をよ〜く確認してみましょう。「”ナッツ”単体しか記載されていないナッツ」を選べば間違い無し!特にローストされていない生のナッツ類にはミネラルやビタミン、食物繊維をはじめ、一価不飽和脂肪酸やαリノレン酸が豊富に含まれています。これらは美肌作りには欠かせない私達の強い味方に・・・!最近ではローフードやオーガニックを取り扱う専門店でもバラエティ豊かに店頭に並んでいたりするので興味のある方は是非足を運んでみてはいかがでしょうか。

ドライフルーツとナッツについて、皆さんはどれくらいご存知でしたでしょうか。サプリメント等に頼るだけではなく、自然の食材を体に入れることが大切だと改めて気付かされますよね。毎日の生活に砂糖不使用・無添加のドライフルーツ&ナッツを取り入れて、内側から輝く年齢不詳の美人オーラを手に入れてくださいね♪

【ドライフルーツ&ナッツアカデミー】
Facebook:https://www.facebook.com/d.n.a.kentei?ref=hl
information

「ドライフルーツ&ナッツ マイスター検定」

1日で資格を取得できる検定講座。ナッツとドライフルーツに対する印象がガラリと変わります!

「ドライフルーツ&ナッツ エキスパート検定」

協会が扱う全ドライフルーツとナッツの製造工程、栄養、収穫方法、参考レシピなどをマスター!またマイスター検定を教える講師として、分校の代表として独立できる資格です。
※お問合せはHPから♪

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Writer: YUE

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