このエントリーをはてなブックマークに追加

F9b556aebf5ca1379e827c83e3dd9159
Blank

ダイエットの大敵というイメージがあるオイル。
たしかにダイエット中は、油は落として減らすことが大切……ですがココナッツオイルは別でした!
ダイエット中だからこそ、積極的にとりいれるべきということがわかったんです。

■そもそもココナッツオイルってなぁに?

ココナッツオイルはココヤシの成熟した果実の種子からとれる油。
油は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。そしてココナッツオイルは「飽和脂肪酸」。
ん?「飽和脂肪酸」と聞くと、肥満の原因になる悪い油のイメージがありますよね……!
ですが、飽和脂肪酸は、短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸の3つのタイプに分ける事ができて、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、他と違う働きをしてくれるのだそう!

■ココナッツオイルで痩せる!

ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、コレステロールになる割合が少なく、エネルギー代謝のスピードが長鎖脂肪酸の約10倍と速いので、オリーブオイルなどのほかの飽和脂肪酸とは違い、中性脂肪にならないのだそうです。
「中鎖脂肪酸が体内の中性脂肪を減らす」という研究結果も数多く報告されていて、食事でとる油をココナッツオイルの変えたところ、1年間に数キロの減量に成功したという研究報告も!
また、ココナッツオイルは腸内の便をなめらかにしてくれるのでダイエットの敵である便秘解消にも一役かってくれます。

「もう食べるしかない!」ということで、ココナッツオイルと相性抜群の食品をご紹介します。

とっても簡単!ちょい足し「ココナッツオイルレシピ」

ココナッツオイルは冷えると固まるので、温かい飲み物に大さじ1ちょい足ししてみましょう!

・コーヒー ほんのり甘いココナッツの香りでフレーバーコーヒーに。苦みがマイルドに。

・ココア カカオの甘い風味にココナッツはベストマッチ! 砂糖を加えずにつくりましょう。

・レモネード ココナッツは酸味との相性も抜群。レモンの酸味をマイルドにしてくれます。

・豆乳や牛乳 ココナッツのフレーバーで美味しさアップ。

・みそ汁 ココナッツのフレーバーは発酵食品と相性抜群。風味をグンとアップしてくれます。

また、カレーやスープ、洋風料理や中国料理エスニック料理とは相性抜群。炒め物などにも使えます。
まずは、いつも使う油をココナッツオイルにかえる感覚で、毎日大さじ2から始めるのがオススメです!

■ココナッツオイルで全身キレイゲット

他にも、手や足、顔、髪の毛、頭からつま先まで全身にココナッツオイルは使えます。よくのびてべたつかないので、使い勝手がとてもよく、香りにも癒されますよ〜。
ダイエット効果を上げるために、ぜひとり入れたいココナッツオイルですが、他の油と同じで1gあたり約9カロリーのエネルギー量があるので、とりすぎは禁物。エネルギー代謝の落ちる夜の摂取にだけは気をつけましょう。

皆さんもココナッツオイルで体のうちからきれいに。美痩せ&全身ピカピカを手に入れちゃってくださいね。

参考:「ココナッツオイルでボケずに健康」医学監修 白澤卓二

(YUE)
Writer: YUE

このエントリーをはてなブックマークに追加

Others By

人気の最新ダイエット事情をまとめてチェック!(後編)
Blank

水着やノースリーブを着こなしたい!

ビューティー / 2019/06/06

女性の悩み「冷え」を何とかしたい!内側から体質改善を目指す方法とは?
Blank

ビューティー / 2018/10/19